健康食品や食事でEDを治すことはできる？
こちらの記事で、健康食品や食事でEDを治すことはできるかどうか？について記事を書いたのですが、もう少し詳しく調べましたのでご紹介させていただきたいと思います。
少しおさらいですが、そもそも勃起とはどのように起こるのかについてご説明したいと思います。
勃起とは、性的興奮や刺激により陰茎内部の海綿体に血液が集まる事により起こります。
つまり、血液が流れ込む事により勃起するのです。なので、性的興奮が起こらない場合（精神的理由）や、血流が悪くなる（身体的理由）と勃起しづらくなります。
例外としては薬の副作用からくるEDもありますが、そうでない場合、自らのEDの原因をしっかり見定め、対策しなくてはなりません
精神状態からくるEDの場合は、相手との行為におけるシチュエーションや新しい試みなど、自分一人で解決するのは中々難しいと思いますが、身体状態からくるEDの場合、生活習慣や食事等を見直す事で改善が可能です。
血流促進！ 血液サラサラ効果のある食品とは？
前項で説明した通り、血流が悪くなると勃起はしづらくなります
歳を重ねるに伴い、運動不足や生活習慣から血の巡りが悪くなることが多いので、若い人よりも年齢を重ねた人の方がEDになるケースが多いのでしょう。
今一度、自身の運動習慣や食生活を見直してみる事が大事です。
食生活においては、特に血液をサラサラにする栄養素の入っている食事 もしくはサプリメントがED改善には役立つでしょう。
摂るべき食べ物、栄養素
①ナットウキナーゼ 納豆
②クエン酸 梅干し、パイナップル、キウイなど
③DHA＆EPA 魚
④ポリフェノール 赤ワイン、ブルーベリー、ぶどうなど
⑤アルギン酸 ワカメ、コンブなど
⑥ビタミンC 野菜、果物など
⑦ビタミンE アーモンド、アボカドなど
注意すべき栄養素
逆に、過剰摂取により血液の循環を悪くしてしまう栄養素は
① 炭水化物 米、パスタ、パン、芋など
② コレステロール 卵、肉など
③ 脂質 揚げ物など、脂分を多く含む食品
炭水化物や脂質は運動などでエネルギーとして消費される栄養素なので、不足すると体に悪い影響が出てしまいますが、運動不足の方が必要以上に摂取したり、あまりにも過剰な量を摂取した場合、脂肪に変わります。
肥満も血流を悪くする一つの要因です。
ご自身の生活状況に合わせた適切な量の摂取を心掛けましょう。
継続は力なり
当然の事ですが、一時的に食生活を改善したからといって、すぐに良くなるなんて事はありません。
管理が大変ではありますが、これらの栄養素を持続的に摂り続ける事で体は変化していきます。
好きな時に好きなものを食べられない事があまりにもストレスに感じるようでしやら、サプリメントで栄養管理しつつ、食事内容は好きに組み立てるのも１つの手です。
でも食べる量には気を付けて下さいね。
